全球超3亿人被抑郁症困扰，这些人群需格外关注！

近日，有关“抑郁症”的话题，

【资料图】

引发人们的讨论。

令人震惊的是，

除了孤独、沮丧、焦虑之外，

“微笑”竟也与抑郁症有关!

关于抑郁症，

你不知道的真相还有很多......

跟着大咖专家，全面了解抑郁症！

本期专家：

隐蔽的微笑抑郁更可怕

“笑只是一个表情，与快乐无关。”

有这么一群爱笑的人，或是出于工作、礼节的需要，或是为了维护面子和尊严，不得不保持微笑，而这恰恰与他们的内心相反。在大家眼里，他是热情洋溢的工作标兵，她是贤惠的好妻子，他们是优秀的三好学生。可只有自己才知道，有时他们会被抑郁、焦虑和烦躁折磨得痛不欲生。笑着崩溃，这就是微笑抑郁。

没错，开朗的人也会得抑郁症！不少身患重度抑郁症的人，展现出来的却是乐观、开朗的一面。他们在和人交往的过程中，习惯性将抑郁情绪隐藏起来，而这种隐蔽的抑郁其实更可怕。

抑郁症是如何摧毁一个人的？

抑郁症是一种精神类疾病，它会影响人们的记忆力、注意力、思维能力等等。在未生病时，大脑可以对负面的情绪采取适当的应对措施，进行自我调节，但生病后，这项功能便会下降，在遭遇负面情绪时，便有可能采取极端的办法，如轻生等。

抑郁≠抑郁症 几个关键点帮您区分

“好难过，这次没有考出好成绩......”

“又加班，哎，我真是烦死了！”

学生、上班族、老人都有着各自不顺心的事情，负面情绪似乎我们无法避免的，而有抑郁的情绪并不等于患了抑郁症。

抑郁or抑郁症？几个关键点帮您区分

一、原因

普通的抑郁情绪是有具体的原因的，也就是“事出有因”。而抑郁症通常是无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件。

二、时间

普通的抑郁情绪通常是短期的，持续时间较短，人们通过自我调节可以缓解。而抑郁症的抑郁症状会持续存在，难以自行缓解。抑郁症状超过2周，就需要特别警惕。

三、程度

情绪抑郁程度较轻，抑郁症程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，更有甚者可产生严重的消极自杀言语及行为。

四、节律

表现为昼重夜轻的变化规律。许多病人常说，每天清晨时心情很不好，痛苦不堪，甚至有不少病人在此时会出现轻生的念头。至傍晚以后，患者的心情又逐渐好转，但次晨又陷入忧郁之中。

五、家族史

抑郁症会有一定的遗传倾向。

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专家提示：如果得分超过10分，建议尽快寻求医疗帮助。

容易被抑郁症盯上的三类人

青少年

老话说“少年不知愁滋味”，不少家长因此也就不相信小孩还会得抑郁症。

然而，有数据表明，中国儿童和青少年抑郁症的总患病率为17.5%。由于儿童青少年抑郁症状的不典型，再加上父母的误解，青少年儿童抑郁症不仅识别率低，而且就诊率也低。

敏感、自我苛求的个性；父母不合、家庭暴力；学习压力过大；就业难、创业难；沉迷于网络等各种因素都有可能会诱发青少年儿童患抑郁症，家长们应多关注孩子们的心理状况，及时帮助孩子排遣压力，必要时寻求专业的医疗帮助。

孕产妈妈

产后抑郁是分娩后一种常见的精神障碍，产妇容易出现情绪低落、哭泣、敏感多疑等不良情绪。产后抑郁的出现与产后体内激素变化、女性对成为母亲这一角色转换的不适应有关。

请正视产后抑郁的存在，尊重产妇的感受，亲人应多陪伴、鼓励产妇，必要时寻求专业的帮助。

老年人

警惕老年抑郁！老年抑郁症从广义的角度来说是指60岁以上的这一特定人群的抑郁障碍。随着年龄增长的生理生化、患有慢性疾病、儿女成家立业、家庭成员病故、空巢、社交圈缩小、社会角色转变、亲朋好友离开的触景生情、应激事件等都有可能诱发老年抑郁。

抑郁症是能治好的

接受系统的治疗，大多数抑郁症患者都是可以康复的！治疗包括心理治疗、药物治疗、物理治疗等等。得了抑郁症不要讳疾忌医，抓住宝贵的治疗时机，给自己和他人一片心灵的光明。

别再劝想开点了，几个小动作帮助舒缓情绪！

动作一：头颈部运动 下巴紧贴颈部，迅速回位；头向后仰，再迅速回位；头向左向右贴近肩部，迅速回位。

动作二：舒展上肢 双手打开舒展；双拳紧握，前臂贴上臂；紧握双拳，再放松。

动作三：躯体运动 平躺于床，将腰部支撑起来；抬高双下肢，感受大腿紧绷感，再放松。