春季踏青 健康出游丨贤医健康说|全球聚看点

春日踏青   健康出游

(资料图片)

春暖花开宜踏青，然踏青出游虽好，但要注意健康出游。

顺应气候

1

“虚邪贼风，避之有时。”

“春捂秋冻，不生杂病。”

春季气候变化无常，忽冷忽热，此时人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

2

饮食安全

1、旅途中饮食宜清淡，少吃油炸辛辣的食物，多吃蔬菜水果。

2、不食用不卫生、不合格的食品和饮料。

3、自带一些常用药品如：黄连素，氟哌酸等防治腹泻。

4、特别提醒：不要盲目采摘野菜。

3

防过敏

1、尽量少到人群集中和花朵茂盛的景点。

2、出游前可提前进行预防，如口服抗过敏药物，注射免疫增强剂或脱敏剂注射等，出门时戴口罩。

3、昆虫过敏者提前做好防虫准备。

4、日光过敏者外出时适当涂抹防晒霜或用帽子遮阳伞等遮挡阳光。

5、出游时不吃辛辣、刺激和不易消化的食物。

6、敏感皮肤注意营养均衡，少吃油腻、辛辣食物及甜食，多吃维生素含量丰富的蔬菜和水果。

7、春游前一天保证充足的睡眠，保持心情愉悦。

4

避免疲劳

旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担。

若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

另外春季雨水多，容易道路湿滑，老人外出要做好防跌倒损伤的措施，衣服宽松，选择舒适防滑鞋，谨防摔倒。

5

防蚊虫伤

春天万物复苏，出去游玩，除了提防毒蛇出没之外，还要提防蜜蜂、蜘蛛等蚊虫的叮咬。

尤其是在草地上活动，最好穿上长衣长裤，甚至最好扎紧袖口和裤脚。再喷洒一些驱蚊水、花露水趋避昆虫。

如果不小心被蜇伤了，毒毛、毒针很可能留在皮肤中，可先用两根棉签或者卡片紧贴皮肤将其毒刺刮掉，或用小针将毒刺轻轻挑出，然后用流动的冷水仔细清洗蜇伤部位。

若出现头晕、恶心、呕吐、口角麻木等全身症状，应立即拨打120求救。

慢性疾病患者出游注意事项：

1、高血压患者出游心情要放松，以免血压随之飙升。最好带上便携式血压计。携带平时口服的降压药并按时吃药。

2、冠心病患者应有人陪伴，随身准备硝酸甘油、速效救心丸或麝香保心丸等急救药物，避免过劳、情绪激动和饱餐，每日活动时间不超过6小时，保证睡眠充足；如有不适，立即就医。

3、支气管哮喘病史者一定要携带沙丁胺醇气雾剂和舒利迭或布地奈德气雾剂，如有咳嗽胸闷或喉中哮鸣时立即使用并及时撤离，严重者立即就医。

4、晕车晕船晕机者，出游前不应吃得太饱，尽量挑选一些通风透气的位置坐；可将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。也可预先服用防晕药物。

春景醉人眸，

然治身养性谨务其细，

唯愿诸君康泰矣。